A dos semanas

Solo quedan semanas para competir en Piedra Roja, me siento bien, los entrenamientos con Michel estan funcionando, en bici estoy promediando por encima de 30k/h, antes me costaba mas, hoy incluso llegue a promediar cerca de 40k/h durante 45 min. Corriendo también me siento fuerte, esperemos no pinchar el dia de la carrera, todo puede pasar.

Se retira un grande

Esta semana se ha retirado Julio Rey, uno de los mejores maratonianos de España, todavia con el record nacional, 2:06:52, me trae muy buenos recuerdos de mis primeros inicios enganchado al maraton. Julio se retira con 37 años, mi misma edad, pero espero que a mi me queden todavia muchos maratones y ironman!




Con Julio Rey y Alberto Garcia en la Expo Maraton Madrid 2006



Almuerzo en Pizza Jardin con Julio Rey antes maraton Madrid 2004

Con ganas de competir

Quedan 4 semanas para la primera competicion de la temporada de triatlon, Piedra Roja, un triatlon "C" donde hice mis inicios en este deporte que ahora me tiene enganchado. La semana fue bastante buena a nivel de entrenamientos, sintiendome cada vez más fuerte en la bici, en la natación todavia tengo que introducir mucho más volumen.

Mas sobre Hawaii

Hawaii 2009

El pasado sabado se celebro el Ironman de Hawaii, la meca del Ironman, el lugar donde se inicio este deporte y donde todo triatleta sueña llegar, este año lo segui con más intensidad que otros años, estuve durante horas viendolo, desde el inicio hasta que llego el ultimo, 17 horas mas tarde! Fue apasionante ver los ritmos de los profesionales, Craig Alexander gano por segunda vez consecutiva, Eneko no tuvo el dia y nunca estuvo en los puestos de cabeza, en chicas Crissie Wellington esta un nivel por encima de todas las demas, emocionante la llegada de nuestra Virginia Berasategui en tercer lugar.



Llegar a Hawaii es un sueño para cualquier triatleta, clasificar para estar alli no es accesible a la mayoria, pero como soñar es libre, yo voy a soñar que un dia estare en las calientes aguas de Hawaii esperando a suene el cañozado para empezar ese largo dia!!!

Añado unos datos curiosos sobre las marcas que más se vieron en el Ironman

Bike Count (last year’s totals in parentheses)
Cervelo – 462 (415)
Scott – 109 (103)
Specialized – 93 (66)
Felt – 92 (89)
Trek – 90 (103)
Kuota – 85 (117)
Cannondale – 68 (68)
Orbea – 56 (68)
Kestrel – 54 (35)
QR – 52 (79)
Argon 18 – 43 (less than 10)
Giant – 40 (51)
Look – 39 (48)
Guru- 28 (27)
Pinarello – 26 (19)
Ceepo – 24 (less than 10)
Isaac – 18 (26)
Litespeed – 18 (35)
Stevens – 15 (less than 10)
Elite – 15 (less than 10)
Cube – 12 (13)
Beyond Fabrications – 12 (less than 10)
Ridley – 12 (less than 10)
Colnago – 12 (less than 10)
Serotta – 11 (less than 10)
Storck – 10 (less than 10)
Canyon – 8 (less than 10)
Blue – 8 (less than 10)
Planet X – 8 (less than 10)
Griffen – 7 (less than 10)
Jamis – 7 (less than 10)
Aegis – 7 (less than 10)
Fuji – 6 (less than 10)
Softride – 6 (less than 10)
BMC – 6 (13)
Calfee – 5 (less than 10)
BH – 5 (less than 10)
Principia – 4 (13)
Parlee – 4 (less than 10)
Willier – 4 (less than 10)
Time – 3 (less than 10)
Cheetah – 3 (less than 10)
Merlin – 3 (less than 10)
Teschner – 2 (less than 10)
Titan Flex – 2 (less than 10)
DeRosa – 2 (less than 10)

Wheel Count (includes aero wheels only)
Zipp – 1936
Hed – 229
Mavic – 165
Xentis – 134
Bontrager – 100
Reynolds – 63
Shimano – 48
Corima – 37
Campagnolo – 35
Easton – 34
Lightweight – 29
SRAM – 23
Planet X – 22
Rolf – 17
Nimble – 17
Edge – 13
Ceepo – 11
Fulcrum – 6
Other – 212 (Includes unidentifiable wheels plus wheel count of less than five)

Aero Helmets
Giro – 288
LG – 272
Rudy Project – 102
Bell – 62
Spiuk – 31
Specialized – 23
Lazer – 18
LAS – 15
Met – 12
Uvex – 9
Selev – 6

Saddle Count
Fi’zi:k – 477
Selle Italia – 383
Specialized – 167
OE Spec’d Saddles – 131
San Marco – 130
ISM – 119
Terry – 74
Profile Design – 57
Bontrager – 51
Cobb – 36
SMP – 33
Serfas – 22
Prologo – 10
Koobi – 9
FSA – 6
Forte – 6
Velo – 4

Aerobar Count
Profile Design – 572
Vision – 392
Zipp – 144
OVAL – 126
Syntace – 123
Easton – 86
Hed – 81
Bontrager – 68
Pro – 32
3T – 18
Deda – 18
Xentis – 12
Felt – 11
Giant – 9
Ritchey – 7
Drop Handle Bars – 7
Use – 6
Valdora – 3
Cinelli – 3
Cheetah – 3
Walser – 3
ITM – 2
PlanetX – 2
Scott – 2

***Extension Shape***
S-bend -880
Curve – 837
Straight – 59

Component Group Count
Shimano – 1360
SRAM – 289
Campagnolo – 107
Other – 8

Power Meter Count
SRM – 134
PowerTap – 89
Quarq – 14
Ergomo – 13
Polar – 6

Compression Socks
CEP 131
2XU 42
Zoot 29
SLS3 15
Booster 11
other* 32

Compression Calf Sleeves
2XU 45
Compresport 40
Zoot 17
Skins 9
Zensah 8
CEP 5
other* 25

Footwear
Asics 449
Saucony 169
Nike 159
Newton 146
Mizuno 118
Brooks 111
Zoot 101
Adidas 85
K Swiss 70
New Balance 61
Avia 27
Puma 10
Scott 10
Pearl 5
Other 17

Speedsuits
Blue Seventy 657
Xterra 172
TYR 120
Zoot 119
Sailfish 119
Aquasphere 64
2XU 44
Orca 34
Nineteen 13
May Storm 10
Other* 48

Apparel Shorts
Custom 186
2XU 139
Zoot 126
Skinfit 112
Sugoi 88
DeSoto 87
Orca 64
Louis Garneau 53
Pearl Izumi 36
Carft 33
TYR 26
Oomph 25
CEP 23
Cocoon 21
Jaggad 17
Kiwami 16
K-Swiss 14
Under Armour 12
other* 21

Apparel Tops
Custom 395
2XU 122
Zoot 101
Skinfit 79
Orca 65
Craft 50
TYR 41
DeSoto 41
Louis Garneau 30
Sugoi 25
Ironman 22
Jaggad 18
Nike 16
Kiwami 16
Pearl Izumi 13
Oomph 12
other* 37

Apparel Suits
Custom 101
2XU 37
Zoot 32
Skinfit 18
DeSoto 16
Orca 13
Louis Garneau 10
other* 67
* less than 5 per brand

Rio 2016

Con emocion estuve el pasado viernes siguiendo desde la Cadena Ser la votacion de quien seria la ciudad olímpica del 2016, cuando se esta lejos del pais, el sentimiento patriotico aumenta, al menos a mi me pasa eso, fue emocionante seguirlo, cayendo Chicago en la primera ronda y despues Tokio, una final con Rio! Desafortunadamente no pudo ser y todas las ilusiones se vinieron abajo, pero como el deporte a veces se gana y otras se pierde, lo importante es tener la energia para seguir intentandolo, ojala apostemos por Madrid 2020. Me gusto mucho el discurso del presidente Lula, emocionante y emotivo.



Este fin de semana no he podido competir según lo planeado, sigo recuperandome del resfriado de la semana pasada, quedan 5 semanas para el Triatlon de Piedra Roja, espero poder entrenar en condiciones esta semana.

Y en 6 dias tenemos la prueba más importante en Larga Distancia del año, el Ironman de Hawaii, con 23 españoles en la salida y con Eneko Llanos como favorito, estaremos siguiendolo.

Early birds

Los Early birds fue el primer grupo de corredores que encontre cuando vine a Chile, entrenaban a horas intempestivas para mi, pero acabe acostumbrandome, el grupo es y sigue siendo genial, alli he encontrado buenos amigos y ellos me motivaron a hacer mi primer Ironman. Nos juntamos cada mañana de martes y jueves a las 6AM, si hay que hacer alguna tirada larga incluso antes, y despues de correr nos vamos a nadar. El grupo ha cambiado de personas en el último año, pero sigue teniendo el mismo espiritu. Salimos del gimnasio Balthus y solemos hacer un recorrido de unos 12-15km, el mas habitual es el de abajo. Con un grupo como este es fácil encontrar la motivación para entrenar, ahora que echo la vista atras pienso en los entrenos solitarios que hacia en Suecia y lo que me he acostumbrado a entrenar en grupo.

Mi nuevo juguete

Hola, despues de pensar entre varios modelos me decidi a adquirir el Garmin 310xt, el viernes me llego desde USA, llevo dos dias con el y es alucinante lo de datos y graficas que te da, hoy lo use en competicion por primera vez, a ver si aprendo a bajar los datos y los cuelgo en el blog.

Se puede entrenar la motivacion?

Me siento motivado, fuerte, los entrenamientos estan saliendo según lo planificado, y con muchas ganas de volver a competir. Pensaba hoy si se puede entrenar el estar o no motivado, hace un par de meses no encontraba el momento para competir, ahora cada tiempo libre lo dedico a entrenar y es el coach quién me frena para no pasarme de vueltas. Hoy hice 3 sesiones de deporte, dos por la mañana, gimnasio y natacion y 90min de rodillo por la tarde haciendo ejercicios de fuerza.

Mañana salgo fuera de Santiago por un tema laboral y no regreso hasta el jueves, pero llevo conmigo las zapatillas y el bañador para entrenar.

Me ha gustado el nuevo concepto de zapatillas de triatlon de la marca Scott, Normann Stradler las utilizara en Hawai y seguro que hace una transición rapidísima

El origen del problema

Merece la pena verlo

Seguimos en la lucha

Otra semana completa de entrenamientos y cada vez me siento mejor en la bici, se notan los entrenamientos con el nuevo coach (Michel Uteau) y sus consejos, llevo mucha mas cadencia, voy mas comodo acoplado y baje el manillar un centimetro con respecto al Ironman. En carrera los entrenamientos de series van saliendo rapido, esta ultima semana en torno al 3:50m/k.

El domingo tengo la primera competición en mucho tiempo, un 10k, será una buena prueba para ver como estoy.

En lo deportivo España sigue en la cumbre, hoy Oro Europeo de Baloncesto, humillando literalmente a Serbia, clasificados a la final de la Copa Davis, y una noticia que me ha alegrado mucho, Vitoria albergara el Mundial de Larga Distancia de Triatlon 2012, para esa fecha espero estar en España, aunque nunca se sabe ...

Recuperando la forma ...

Empiezo a coger la forma perdida y a recuperar sensaciones que no tenia desde antes del Ironman en Mayo, he perdido algo de peso y estoy corriendo mas rápido.

En el agua me sigo encontrando mal, sin agarrar suficiente agua y con falta de fuerza, algo parecido me pasa en la bici, donde me falta fuerza en los cuadriceps para mover ciertos desarrollos con una cadencia adecuada. Tengo que corregir el problema de la cadencia, sigo yendo atracando! El coach insiste en los ejercicios de fuerza en las piernas para desarrollar los cuadriceps.

En el triatlon hay detalles que quizas no ayuden mucho en la competicion pero que si definen como te manejas en los tres deportes, en el agua el hacer el giro ayuda a mejorar tiempo en las series, en competicion nada, a ver si algun dia de estos me sale bien ...



En Chile se conmemoro el pasado viernes 11 Septiembre la muerte de Salvador Allende y la llegada al poder de Augusto Pinochet, aunque han pasado 36 años, todavia es muy presente en la memoria de los chilenos. Se acerca el dia de fiestas patrias y la bandera nacional ondea por todos lados

Nuestra cultura gastronomica llega hasta a Chile! Que gracia me hacen estos dos puestos

Hoy ha sido un dia de definir con el coach las siguientes competiciones, la temporada de triatlon acaba de empezar en el cono sur (en España esta acabando ...). Teniendo claro que el objetivo es el Ironman 70.3 de Pucon en Enero, en Noviembre veremos que tal estoy en el triatlon de Piedra Roja



Para ir pillando ritmo de competicion y teniendo en cuenta que este año habra que bajar la marca en la San Silvestre Vallecana Internacional, estas son las competiciones que he acordado con el entrenador.

27 Septiembre 10k Carrera BBVA Las Condes
4 Octubre Duatlon BrainTeam en Ciudad Empresarial (4k-20k-4k)
18 Octubre 10k Nike en Providencia

LLevo ya varias semanas entrenando regularmente, tratando de nadar todos los dias, hacer bici 4 dias por semana, correr otros 4 dias, y 2 sesiones de gimnasio semanales. Probablemente añada en Octubre alguna sesión adicional de natación con el coach de nado. En el agua sigo sin agarrar suficiente agua y falta fuerza en los dorsales, en la bici tratando de rodar con cadencia, en la carrera las repeticiones estan saliendo a ritmos rápidos, pero todavia queda por mejorar.

Semana 34 - Del 24 al 30 Agosto 2009

Resumen
3800m nado
125 km bici
24 km carrera
1 sesión gimnasio
Sigue costando empezar con la rutina y madrugar para entrenar pero al menos llevo 2 semanas entrenando casi todos los dias.

LUNES
Natacion. 1400m en la clase, como cuesta volver a empezar la rutina, me senti muy cansado.
Despues una sesión de pesas.

MARTES
Carrera de 13km a las 6AM con el grupo, y después a nadar otros 1000m con el grupo del Balthus.
Por la tarde 1 hora de rodillo

MIÉRCOLES
Primera sesión de pista después del Ironman, 6x1000 a 4:15 era lo planeado, el ritmo era comodo, al final lo hice entre 4:07 y 4:01.

JUEVES
Sesion de piscina, 1400m de series de tecnica alternando con pull, tabla y aletas. Agarrando más agua que hace una semana, pero todavia lento, 100m en unos 2:00
Por la tarde 50 min de rodillo en plato pequeño y con cadencia por encima de 90ppm.

VIERNES
Descanso

SABADO
80km de bici en Piedra Roja con cadencia alta >90ppm

DOMINGO
Tocaban 100km de bici y 20min de transición en carrera, no fue mi semana, no fui a entrenar, sigo con la inundación en casa, pero esa es otra historia ... (historia para no dormir)

Semana 33 - Del 17 al 23 Agosto 2009

Primera semana después del Ironman en la que comienzo a entrenar y voy recuperando la motivación
Natacion 1400m
Bici 206km
Carrera 24km

LUNES

Madrugon a las 5:30AM
Natacion 1000m. Hacia tiempo que no nadaba y cuesta volver, no me senti bien, avanzando lento y sin agarrar agua.
Gimnasio. Sesión de tren inferior y superior. Abdominales 3x40
Del peso mejor no comento, pero unos 5 kg desde antes de ir al Ironman.

En el mundial de atletismo dia buenisimo hoy, despues de 16 años un Oro de nuevo, Marta Dominguez, la que nunca se rinde, como me encanta ver correr a esta mujer. Aprovecho para rescatar una foto de ella de hace un año despues de correr la Milla Urbana de Burgos en Abril del 2008.




Impresionante también ver correr a Bekele y ganar su cuarto título consecutivo mundial en los 10.000 con 26:45



Fallo Isinvayeba, esta es la grandeza del deporte, donde hasta los grandes pueden fallar en el dia clave



Mañana tratare de madrugar para correr con los "early birds" a las 5:45AM.

MARTES
Me levante para ir con el grupo en la mañana, pero llovia tanto y me dio tanta pereza que regrese a la cama, al mediodia y con sentimiento de culpabilidad fui al gimnasio y me hice 12 km en cinta, hacia tiempo no corria, a partir de ciertos ritmos la rodilla izquierda empieza a molestar, es una molestia que no impide correr y que desaparece cuando paro, de todas maneras estare atento.
Despues unos estiramientos y 3 x 40 de abdominales.
Por la tarde sesión del rodillo, con el coach controlando la cadencia, siempre por encima de 90 y en algunos momentos por encima de 100. 1hora.

Sigue lloviendo en Santiago, no ha parado en horas ... que poco me gusta el invierno!

MIÉRCOLES
Hoy tenia pensado madrugar para nadar algo antes de ir al aeropuerto a recoger a Esther, despues de una noche en la que no he pegado ojo (por multitud de temas que ya ire contando ...) ni madrugon ni nada, directo al aeropuerto y saltandome la natación de hoy que tendre que recuperarla mañana.

Aprovecho para colgar un video que he visto en otro blog y que me ha gustado mucho, 1987, Bermuda Triatlon, Lance Amstrong con 15 años y poniendo en apuros a Mark Allen. Las bicis y la indumentaria, de otra época ...


JUEVES
Esta vez si, madrugon y carrera en ayunas, entre 12 y 13 km con el grupo, con cambios de ritmo y acabando esprintando y con la lengua fuera, me gusta correr con este grupo, es competitivo, pero hay que alejarse de ellos si se quiere correr a ritmo lento.
Despues a la piscina, con más charla que nado con la gente que no veía hace tiempo, al final 400m de ejercicios de técnica.
Por la tarde 50 min de rodillo con desarrollo pequeño y llevando mucha cadencia.

En el mundial de atletismo, el extraterrestre Bolt ha batido el record del mundo de 200m, de otro planeta!

VIERNES
Tocaba piscina pero otro dia que me costo madrugar, al final lo tome de descanso.

García Bragado en los mundiales se lleva una medalla de bronce en los 50km marcha, con 39 años, que grande!!!

SÁBADO
60km de bici en plato pequeño y llevando bastante cadencia, como mi indico el coach tengo que aprender a llevar mas cadencia en la bici, debo llevar las rodillas mas juntas al pedalear.
Sali con el grupo aunque los últimos 30km fui practicamente solo.
Noto el tiempo que llevo sin hacer kilometros en bici, el selle italia lo notaba duro duro.

DOMINGO
100Km de Bici desde Chicureo a Polpaico, que poco me gusta la vuelta de este recorrido, ese falso plano hasta la Autopista San Martin es duro, me sigue costando llevar una cadencia alta, hoy meti casi todo el tiempo el plato 53 con piñones altos.

Se acaba el mundial de Berlin, hoy con la decisión más injusta que he visto, la descalificación de Natalia Rodriguez después de ganar el Oro.

Semana 32 - Del 10 al 16 Agosto 2009

Bici 80km

Semana de sindrome post-vacacional, regrese el lunes a Chile, pasar del verano de España al invierno del Cono Sur no es fácil, pero llegar al aeropuerto y saltar casi directamente a la oficina lo es menos.

Esta semana ha sido dura en lo que a motivación se refiere, hace ya casi 2 meses desde el Ironman y sigo con esa sensación de ... y ahora que? mi cabeza tambien esta en otros temas, todos laborales, y me cuesta concentrarme en el entrenamiento. Me dejo llevar y llego al fin de semana sin hacer practicamente nada.

Hoy 80km desde Piedra Roja a Chacabuco, a unos 28km/h de media. Me ha costado la vuelta, sobre todo cada vez que picaba hacia arriba, como cuesta volver a recuperar la forma.

En lo deportivo hoy me ha dejado impresionado saber que se suspende la busqueda del montañero Oscar Perez en Pakista, que impotencia no poder llegar donde se encuentra, las posibilidades de que este vivo son remotas.



Los mundiales de atletismo han comenzado, con no muy bien pie para los nuestros, esta tarde el extraterrestre Bolt ha corrido más rápido que cualquier ser humano en la historia, 9:58

Semana 31 - Del 3 al 9 Agosto 2009

Carrera 20km

Sigo de pseudo-vacaciones en España, digo pseudo porque no acabo de desconectarme del trabajo, ni del mail ni del movil. El blog lo tengo casi "Cerrado por vacaciones". Con mucho calor, cuesta salir a entrenar, pero este paron me ha venido bien para recuperar, me estare haciendo viejo porque cada vez me cuesta más recuperarme de los esfuerzos ...



Esta semana es la primera con mi nuevo coach, Michel Uteau, de momento empezaremos con poco volumen y haciendo 3 veces a la semana los 3 deportes.

Lunes: Descanso, me levante tarde y a ciertas horas la temperatura es demasiado alta.

Martes: 12km en el Retiro con los antiguos colegas, a ritmo troton, en unos 50min. Me sirvieron para comprobar que la cadera ya no me duele, pero si tengo dolor en la parte externa de la rodilla, sera la fascia lata como me comenta el coach? la última vez que tuve esta lesión me duro meses, me la provocaron unas plantillas en el maraton de Berlin. Seguire corriendo suave, si el dolor no desaparece pronto iremos al fisio.

Segundo dia probando las Mizuno Rider 12, como me gusta este modelo para entrenar, todavia tengo las Mizuno Rider 8 y 9, junto con las Asics Cumulus 8 mis zapas preferidas para entrenos largos.



De miércoles a sábado no entrene nada, aprovechando las vacaciones en España y por miedo a forzar la rodilla, ya habra tiempo de entrenar fuerta a mi vuelta a Chile.

Domingo. 8km de carrera en unos 44 min en el Parque de Arcentales, a ritmo lento y probando la rodilla, con temperatura alta, lo mejor es que la rodilla ha respondido y no siento las molestias que tuve el último día que entrene, ya veremos como se comporta cuando empiece a correr de verdad y a ritmos altos.

Esta noche regreso a Santiago de Chile, que poco me apetece hacer de nuevo la maleta y cambiar en unas horas de verano a invierno.

He vuelto ...

Hoy empece a correr de nuevo, fue poco tiempo, unos 43 min a ritmo troton, unos 8km. Pero me senti bien, a pesar de la temperatura, unos 35 grados a las 19:30. Es la primera vez desde el Ironman que no siento molestias en la cadera ni la rodilla, espero no animarme demasiado y que vuelva la lesión.

Disfrute de nuevo de correr en El retiro, un lugar al que fui desde niño. Espero tirar algunas fotos antes de irme a Chile.

Contador

Impresionante el Tour que ha ganado el de Pinto, ha vuelto a poner delante de la TV a todo un pais. Alberto ha ganado este Tour sin equipo, un Astana al servicio de Amstrong, un monstruo en el bici pero que no ha sabido jugar el papel de perdedor, quizas penso Amstrong que podia ganar este Tour, aun asi su papel ha sido magnifico, 38 años y un tercer puesto.

Sigo en Madrid, disfrutando de esta ciudad ahora que todos los madrileños huyen de ella, hacia meses no venia y he aprovechado para ver amigos y entrenar (poco, muy poco ...) por mis lugares habituales, ya pondre alguna fotito.

Me cuentan que en Chile sigue haciendo frio, dentro de poco estaremos de vuelta, trabajando con las ganas de siempre y disfrutando los entrenamientos con mi equipo, que pena que no tengamos el carril bici de Colmenar alli, ni Morcuera, ni Canencia, ni el Puerto de Navacerrada, ni las paradas en los bares de Soto del Real o las pastelerias de Miraflores para comer un dulce despues de haber atacado alguno de los puertos. Y si hablamos de correr, El Retiro o La Casa d e Campo, todo un lujo para Madrid. Cuando regrese a España espero que alguno me visite para poderle mostrar estos lugares.

El numero de personas haciendo deporte en Chile esta aumentando, espero que los politicos sigan apoyando el deporte popular para conseguir tener deportistas de elite que lleven el nombre de Chile a lo mas alto, el plan ADO, copiado del español es un comienzo ....

No cuento nada de mi lesion en la cadera porque he entrenado tan poco que ni me acuerdo, espero que haya desaparecido.

Dia festivo en Santiago

Hoy dia de fiesta en Santiago aproveche para entrenar y probar como estaba de mi lesión.

Bici 60km a 28km/h media. Me senti bien.

Carrera. Una transicion de 44 min donde hicimos 9km, me dolia la rodilla izquiera pero la cadera no molesto mucho, aunque al acabar si senti molestias durante el dia, el dolor es menos intenso que hace una semana.

Mañana viajo a España, aprovechare para descansar.

Hoy me he pesado, he ganado 3 kg desde el Ironman, habra que entrenar para perderlos.

Cambio de coach

Nunca es facil cambiar de entrenador, en este caso a mi me unia y me une con Marcelo Galvez una relacion de amistad, él fue quien me ayudo a conseguir mi sueño de ser finisher, Marcelo tiene mucha experiencia (11 veces finisher) y supo inculcarme la energía suficiente para superar los entrenos duros y poder llegar al objetivo final.



Mi nuevo coach sera Michel Uteau, finisher en Hawai en 9:27, espero que este cambio de aires me ayude a mejorar sobre todo en los deportes donde me encuentro más débil. Proximo objetivo, Ironman Pucon 70.3

Rodillo de rulos

Sigo en la ardua tarea de mejorar en la bici, despues de consultar mucho en internet he decidido probar el rodillo de rulos, aconsejado para aprender a pedalear en grupo y mantener un mayor control de la bici.

El primer intento no ha sido fácil, cuesta iniciar a rodar y las ruedas tienden a salirse del rodillo, hoy al menos he conseguido mantenerme 15 min arriba de la bici. Buscando en internet he encontrado a autenticos maestros encima del rodillo.

Yo me parezco más al siguiente



En el Tour ha sido un poco decepcionante el paso de los Pirineos, despues de 3 etapas de montaña solo hay una diferencia de segundos entre los de arriba. En la etapa de hoy sobraban los 70km que habia desde la cima del Tourmalet a la meta.

Mas bici

Sigo con las molestias de cadera, a partir de hora tratare de hacer mas bici los fines de semana y bajar los km de carrera, al menos hasta que me recupere del todo.

Hoy 60km con el grupo en Chicureo, me han salido a 28k/h de media y despues y aunque no lo tenia planeado, una transicion de 30 min a ritmo suave.

Mañana más ciclismo.

GRANDE CONTADOR!!!

Impresionante la etapa de Alberto Contador hoy!!!

San Fermin

Como todos los años en esta epoca se celebran en Navarra los encierros de San Fermin, 7 Julio, dia de mi cumpleaños. Esto si que es una manera de entrenar la capacidad anaerobica y no las repeticiones en pista.

El encierro de esta mañana

Midnattsloppet. Aqui empezo todo

Hoy pensaba en todos los entrenamientos que durante años hice en la nieve, a temperaturas bajo cero, con inviernos de 8 meses, y lo que siempre me llevaba hacia delante era el grupo. Hubo una epoca de mi vida en la que me gustaba entrenar solo, pero ahora salvo ciertos entrenamientos trato de ir con mis amigos, con el equipo, con aquellos con los que comparto la misma pasión, los de mi misma especie, aquellos que no me van a preguntar en que puesto he quedado despues de una carrera, o la distancia que mide un maraton, o si en un triatlon primero se corre y luego se nada.

En el frio sueco aprendi a amar el atletismo, a entrenar las series y repeticiones sobre la nieve, esperando a que llegase el verano para descubrir que existia una pista de atletismo debajo de esa nieve. Si hay una carrera que recuerdo de aquellos años era el Midnattsloppet (Carrera de media noche), recorria la isla de Slussen, un continuo sube y baja pero lleno de publico. 10km sobre el asfalto sueco en los que consegui bajar 9min mi marca en 3 años. Me costaron otros 3 bajar un solo minuto sobre esa marca, y ahi seguimos ...




Mi club de aquella epoca, FK Studenterna, con los que tantos kilometros comparti, con mi coach Lorenzo Nesi aprendi a entrenar un maraton y consegui mis mejores tiempos en la distancia. El tiempo ha pasado, dos paises entre medio de aquella epoca, ahora en otro continente. Los Studenterna siguen en mi recuerdo, se fue un amor pero llego otro, los Fullrunners que me descubrieron el maravilloso mundo del triatlon y me hicieron recobrar la motivación perdida.

FK Studenterna

Planificando

Hoy ha sido un dia de planificar mi futuro deportivo y que pruebas van a ser mi objetivo de este año y el próximo. Quizás lo haga con mucha antelación pero me siento más comodo sabiendo para que entreno. Después de 10 maratones, una ultramaraton de 100km y muchas más pruebas de menor distancia abandono por un periodo de mi vida mi epoca de corredor y definitivamente me engancho al triatlon, se ha convertido en un reto para mi poder mejorar en en los 3 deportes, sobre todo en ciclismo y natación. Quizás en el futuro regrese al mundo en el que empece, en las carreras populares y los maratones, el tiempo lo dirá.

Lo que si tengo claro es que me gusta la larga distancia, y seguiremos jugando a ser "hombre de hierro".

Este mes sera de descanso y de entrenos no planeados, haciendo lo que el cuerpo pida, todavia no estoy recuperado del Ironman y el dolor de cadera y rodilla me impide corre a ritmos altos. La semana que viene estaremos de nuevo en el veranito de España, aprovechare para trotar con los amigos y ver a toda esa gente que hace tiempo no veo. En Agosto empezare el entrenamiento especifico.

Para el próximo objetivo aún queda tiempo, sera el Ironman 70.3 de Pucon en Enero 2010, habra pruebas intermedias, pero todo lo que haga ira orientado a esta prueba. Y el 2010 el gran objetivo sera IM Frankfurt, lo que me cuentan los Fullrunners que lo hicieron me motiva mucho, circuito rápido y miles de personas en el recorrido.

En el video el que fue mi coach para el Ironman Brasil, Marcelo Galvez, 10 veces Finisher, 2 de ellas por debajo de 10 horas.

Frankfurt alla voy!!!

Hoy se abrian de nuevo las inscripciones para el Ironman de Frankfurt, las primeras 1000 se acabaron en horas, y las 1800 restantes han durado poco tambien. Aunque era un Ironman que no tenia previsto para el 2010, me hizo cambiar de idea el acompañar a mi amigo Juan Carlos, la persona que tanto me inspiro para hacer mi primer IM. Iremos un buen grupo de Fullrunners con nuestro presi a la cabeza, Felipe Salas. Aunque en Julio del año que viene no tengo ni idea de donde estare, si en Chile, España u otro pais, será una buena oportunidad de volver a mis amigos chilenos y disfrutad junto a ellos de esta prueba. A ver si tengo la oportunidad de ver de cerca a Macca y Eneko.

Del Tour solo decir que lo que le han hecho a Alberto Contador no tiene nombre, Alberto, vete ya de ese equipo, deja a Bruyneel con el dinosaurio. Como es posible que el entrenador del Astana pida al equipo tirar del peloton que va en cabeza cuando su hombre mas fuerte esta cortado en un segundo peloton??? Las cartas ya estan sobre la mesa, Contador sabe que esta solo en este Tour, Bruyneel no le dejo llevar a su gregario de confianza y ahora ocurre esto ...

Aun asi, se que Alberto Contador estara en lo mas alto en los Campos Eliseos!

Noya Campeon de Europa

Javier Gomez Noya de nuevo en lo más alto, nunca nos defrauda, se ha colgado el Oro europeo en Holten Holanda, y lo ha hecho como él sabe, dando un cambio brutal en la carrera a pie. Despues del cuarto puesto en los Juegos Olímpicos necesita demostrar que sigue siendo el más fuerte en la distancia Olimpica.

A los que nos gusta el triatlon nos alegra que los nuestros lleguen alto para dar publicidad a nuestro deporte, hoy en Las Noticias de España comentaron el Ironman de Eneko en Frankfurt y la victoria de Gomez Noya, en un mundo dominado por el futbol cuesta hacerse un hueco.

Si en España cuesta, en Chile todavia más por la falta de patrocinadores y un plan ADO todavía en una fase muy inicial, el plan ADO chileno se ha creado a imagen y semejanza del español, ojala de sus frutos.

Algun dia habra que agradecer a tipos como Felipe Salas, que crearan grupos como Fullrunners y promocien tanto el deporte en este pais.

Mañana tengo un dia duro de trabajo, intentare nadar de todas maneras.

Fullrunners en Frankfurt

Official men's finish times

MEN:

Timo Bracht (#3) won today's race in 7:59:16, a new course record here in Frankfurt.

Behind him were:

Eneko Llanos (#2) at 8:00:22

Chris Mccormack (#1) at 8:03:06

Andreas Raelert (#13) at 8:03:30

Otro año consecutivo donde Eneko queda segundo, en muy buena forma, esta vez por delante de Macca pero no pudo con Timo Bracht.

Fullrunners en Frankfurt

Julian 01:07:04 05:31:26 04:09:46 10:54:38

Cote 1:12:05 5:36:09 4:28:37 11:27:02

Tiempos impresionantes, enhorabuena a los dos! ahora a descansar y a pensar en el proximo, espero poder compartir alguno con vosotros.

Mi entreno de hoy, 60km de bici con el grupo, con las piernas cargadas y sin forzar, al menos no me dolio la cadera ni rodilla, tendre que no hacer carrera y dedicarme más al rodillo y natacion.

Contador empieza marcando diferencias

Primera etapa del tour y primer golpe de Alberto Contador en un terreno que no es el suyo, la contrareloj, que impresionante es ver a los pros en la posición aero, en una simbiosis perfecta entre hombre y máquina. Que lujo es para los ciclistas de Madrid encontrarse con Alberto Contador pedaleando o tomando algo en un bar de la sierra en alguna de sus paradas, es como si aqui en Santiago nos lo encontrasemos en la San Martin o tomando empanada en Chacabuco, asi es Contador. El de Pinto se hace querer en su tierra.

De Amstrong poco que decir, sigo pensando que va a sufrir en este tour y va a tener que ser fuerte de mente si no consigue seguir el ritmo de los de arriba, pero es un grande y no tiene nada que demostrar, sigo teniendo la duda si sabra ser un buen gregario de Contador, por las declaraciones que ha hecho esta semana le va a costar adaptarse ...

Hoy sábado regrese a los entrenamientos, con ilusiones renovadas, pensando en los próximos objetivos. Que alegría ver de nuevo a los compañeros de entrenamiento, ya los echaba de menos.

Carrera 13km

Natacion 400m

Pensaba que estaba recuperado del Ironman pero despues de correr hoy me costaba caminar, las articulaciones me duelen muchísimo, tengo un dolor fuerte en el lado izquierdo de la cadera y en la rodilla izquierda, justo donde me golpee en la caida en el IM, pero ya hace más de un mes y me sigue doliendo, me preocupa esto, si sigo asi tratare de ver un traumatologo. He quedado más tocado de lo que imaginaba, bajare los entrenamientos de carrera y hare más bici y más natación hasta recuperarme totalmente.

De mente igual de ilusionado con repetir la experiencia IM, increible lo que puede enganchar esta prueba, con mis ya mas amigos que compañeros de entrenamientos discutimos sobre la prueba a la que iremos el 2010, para mi el 2010 puede ser un año de cambios laborales y no tengo claro si podre entrenar como debo. Frankfurt es en julio, el lunes se abren de nuevo las inscripciones para los 1800 cupos restantes, Brasil estan cerradas pero hay una posibilidad de inscribirse, y ahora Nueva Zelanda esta ganando posiciones, ya veremos al final que hacemos.

De momento mañana si no llueve saldremos con la bici, esta vez sacare la de ruta y aparcaremos la de triatlon, es que si no las saco se ponen celosas!

Fin de semana deportivo

Vuelta a la normalidad, o eso pretendo, este fin de semana quiero volver a unirme a los entrenos del grupo, mañana sabado carrera, ahi comprobare si me he recuperado totalmente de la ultima caida de bici. Y el domingo bici, cruzemos los dedos para que no llueva.

Mañana contrareloj en el Tour de Francia, etapa inicial, la salida de Alberto Contador a las 19:05, 6 horitas menos en Chile.

Y el domingo a seguir a nuestros compañeros Fullrunnes en Alemania, mucha fuerza a Julian y Cote. En el link de abajo podremos seguir sus tiempos en directo

http://ironman.com/events/ironman/germany

Contador - Armstrong comienza el Tour

Que ganas de que empiece el Tour, este año la cosa se pone emocionante con el regreso de Amstrong despues de 3 años, durante este tiempo 3 victorias de ciclistas españoles. Sera capaz Amstrong de hacer de gregario de Alberto Contador si esta más fuerte? Tendremos que seguirlo para comprobarlo.

Esta semana aparecia en el diario El mundo un ESTUDIO CON TRIATLETAS.

La bicicleta empeora la calidad del esperma

Rodar más de 300 km a la semana altera la morfología de los espermatozoides

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2009/06/29/medicina/1246286958.html

(Yo por eso nunca paso de los 299km semanales ... )

Quien ganara el domingo el IM Frankfurt?

El domingo se disputa una nueva edición de uno de los Ironman más rápidos del circuito, Frankfurt. El año pasado Macca y Eneko nos hicieron disfrutar con una llegada de infarto, Macca bajando de las 8 horas y Eneko Llanos a 51 seg! Este año tenemos de nuevo a los hermanos Llanos en Frankfurt, mucha suerte Eneko y Hektor, ojala podamos ver un nuevo duelo con Maccormack.

Hoy se abrieron las inscripciones para el Ironman del 2010, parece increible que mas de un año antes y se acaben las inscripciones en horas. Despues de recibir el mail de varios compañeros de club animandonos a apuntarnos he intentado varias veces incribirme sin suerte, se han acabado ya las 1000 plazas abiertas y se han cerrado las inscripciones hasta el domingo.

Todavia tengo dudas sobre que IM hare el 2010, Brasil y Frankfurt sin plaza todavia y Lanzarote que seria otra opción y la oportunidad de volver a mi pais de vacaciones.

Fullrunners estara presente el domingo en Frankfurt, mucha suerte a Julian y Cote. Juan Carlos al final no viajo, mucha fuerza para él, el 2010 tendra oportunidad de vengarse de este IM.

Trabajo, trabajo y más trabajo, y cenas y almuerzos que me impiden llevar mi ritmo de entrenamiento. Hoy retrase mi viaje a España de Julio, ojala que no me hagan hacer más cambios en el viaje, ya tengo ganas de disfrutar de Madrid.

Torbjon Sindballe se retira

Noticion hoy, se nos va uno de los grandes de los últimos tiempos en Ironman, el buque insignia de Argon18 (que bonitas bicis!!! en mi caso mucha flecha para tan poco indio ... ). La noticia aparecía en ironmanlive.com y argumenta motivos de salud para su retirada



Torbjorn Sindballe, who finished third at the Ford Ironman World Championship in 2007, has announced his retirement from triathlon for health reasons.

The following is a press release sent out by Sindballe earlier today:
At the Wildlfower triathlon in May, (Sindballe) ended his race hyperventilating in T2 after a very uncharacteristic bike ride during which he faded down the field with a drastically dropping HR and heavy fatigue. The Dane has known about an abnormal heart valve since 2005 and has had regular checkups to ensure he was safe to race. After the incident in California he has gone through extensive testing and evaluation with Danish experts. After considering their advice Torbjørn has decided to stop his career immediately.
“The past months have been an emotional rollercoaster for my family and me. Going from world-class competition in the toughest sport in the world to fearing a heart surgery in the near future at the same time as your second child is born is an extreme experience,” he said. “My wife, family, friends and sponsors have been a tremendous support in this process and the doctors have been outstanding in their evaluations. Based on the situation I feel good about the decision and can look back on an amazing career in an amazing sport.”
“I am going to miss the lifestyle and the intense excitement of training and racing. Of course I’m sad that I will not get to see the impact of the big changes in my training we have made this year and that I will not be able to compete for the crown in Kona. On the other hand I am very proud of what I have achieved. Two ITU Long distance World Champs and a podium in Kona, where I am really not suited to race, is something I will carry with me forever. I have learnt so much and feel very privileged.”
“There is so many people who have devoted their expertise, insight and inspiration to me and I will be them forever thankful. I have met countless truly amazing people in this sport and will never forget the time I have had with them. So many people have inspired me in my career and I hope I can give back in the coming years helping people realize their dreams in sport, family and worklife.”


Dia loco en el trabajo, seguimos vagueando, creo que hacia años que no me tomaba 4 semanas seguidas de descanso, he subido 2 kg desde el Ironman y ya con muchas ganas de empezar de la rutina semanal de entrenamiento.

Invierno en Chile

Hoy leía sobre el carreron de Marcel Zamora en el Ironman de Niza y los tiempos que hizo y parece increible a que nivel corren los pros, 2h43m se marco en el maraton, inalcanzable para los mortales ... he mirado por curiosidad los tiempos de los pros de esta parte del mundo, Reynaldo Colucci, Oscar Galindez, Eduardo Sturla, todos rondan las 3h pero no llegan a bajarlo, al menos en sus ultimos Ironman.

Despues del diluvio que cayo ayer en Santiago hoy ha hecho un dia precioso, perfecto para el que le guste esquiar, con la cordillera andina toda nevada y mucho sol. Sigo vaguete, el no tener entrenador ahora y un objetivo a corto me tiene sin ganas de salir, pero esto hay que cambiarlo ...

Sigo sin tener claro si me podre ir a España la proxima semana de vacaciones o tendre que retrasarlo, asi es el trabajo ...

Asi se veía la cordillera desde mi balcon

Cantando bajo la lluvia ...

Hoy tenia pensado madrugar y salir a pedalear con el grupo, pero al final ni una cosa ni la otra, no ha parado de llover en todo el dia en Santiago, que raro se me hace estar en pleno invierno cuando en España estan en pleno verano. En una semanas estare de vuelta en casa, aunque sea por unos dias espero poder disfrutar de nuevo de unas carreritas en El Retiro y en La casa de campo, no sabemos la suerte que tenemos con tener esos lugares para entrenar. Si algo echo en falta en Santiago es un lugar para entrenar donde no hay asfalto y trafico, menos mal que el club con el que entreno compensa todo eso y he conocido a gente maravillosa.

Este mes de Junio ha sido un mes de descanso, de recuperación, de coger algo de peso, ahora que el finisher esta conseguido tengo que buscar nuevas metas, me cuesta volver a la rutina de antes. Las inscripciones para el Ironman de Brasil 2010 estan acabadas, 6 meses antes que el año pasado ... estoy pensando en la opción de Lanzarote, pero no se si estare de mudanza el proximo año por esas fechas. De momento pensaremos más a corto plazo, y en Agosto empezaremos con entrenamiento especifico para el Medio Ironman de Pucon de enero 2010, sera el proximo objetivo aunque competire en alguna prueba antes. Este año he decidido no correr ningún maraton y enfocar mi entrenamiento al triatlon, me queda todavía mucho por aprender en este deporte.

Hoy ha sido un dia grande para los españoles en el triatlon, en el Ironman de Francia Marcel Zamora gana por cuarta vez consecutiva batiendo el record de la prueba, Clemente Alonso se estrena en la distancia y hace cuarto, lo de Clemente promete y estoy seguro llegara lejos en distancia Ironman. Oscar Galindez compitio tambien, el argentino es un habitual de las carreras de larga distancia en esta parte del mundo donde vivo ahora, hizo un meritorio septimo puesto.

En distancia olímpica Javier Gomez Noya se situa lider del Mundial de triatlon despues de su sexto puesto en la prueba de la copa del mundo de Des Moines en EEUU.

Mañana es fiesta en Santiago, semanita corta de trabajo, aunque tengo temas pendientes que quiero sacar adelante antes de irme a España, retomare de nuevo los entrenamientos esta semana.

Aqui empieza un nuevo camino ...

Hace ya casi 4 semanas que hice el Ironman de Brasil, no es tanto tiempo pero parece que fue hace siglos, lo recuerdo tan lejano, aunque no olvido ninguno de los maravillosos instantes que vivi en Florianopolis y los amigos que me acompañaron, eso ya formara parte de la historia de mi vida y nunca lo olvidare.

Este ultimo mes no he entrenado nada, salvo una ocasión en la que salí a correr y pude comprober que no estaba recuperado, ni por la caida de la bici en el Ironman ni por el maraton.

Junio ha sido un mes de descanso, tengo que encontrar nuevos retos para continuar