Semana 34 - Del 24 al 30 Agosto 2009

Resumen
3800m nado
125 km bici
24 km carrera
1 sesión gimnasio
Sigue costando empezar con la rutina y madrugar para entrenar pero al menos llevo 2 semanas entrenando casi todos los dias.

LUNES
Natacion. 1400m en la clase, como cuesta volver a empezar la rutina, me senti muy cansado.
Despues una sesión de pesas.

MARTES
Carrera de 13km a las 6AM con el grupo, y después a nadar otros 1000m con el grupo del Balthus.
Por la tarde 1 hora de rodillo

MIÉRCOLES
Primera sesión de pista después del Ironman, 6x1000 a 4:15 era lo planeado, el ritmo era comodo, al final lo hice entre 4:07 y 4:01.

JUEVES
Sesion de piscina, 1400m de series de tecnica alternando con pull, tabla y aletas. Agarrando más agua que hace una semana, pero todavia lento, 100m en unos 2:00
Por la tarde 50 min de rodillo en plato pequeño y con cadencia por encima de 90ppm.

VIERNES
Descanso

SABADO
80km de bici en Piedra Roja con cadencia alta >90ppm

DOMINGO
Tocaban 100km de bici y 20min de transición en carrera, no fue mi semana, no fui a entrenar, sigo con la inundación en casa, pero esa es otra historia ... (historia para no dormir)